Stress- en Burn-out Begeleiding
Leren luisteren naar wat je lichaam zegt
Als alles even te veel is
Soms lijkt het alsof je blijft rennen, terwijl je lichaam allang stil wil staan. Je houdt alles draaiend: werk, gezin, verplichtingen, maar ergens diep van binnen weet je: zo wil ik het niet meer.
Je voelt spanning in je lijf, je hoofd draait overuren en zelfs leuke dingen kosten energie. Misschien slaap je slecht, heb je weinig concentratie of voel je je snel opgejaagd. En tegelijk weet je niet goed waar je moet beginnen om het anders te doen.
Herkenbaar? Je bent niet de enige. En vooral: je bent niet stuk. Je lichaam probeert je iets te vertellen.
Stress is geen vijand, maar een signaal
Je lichaam is wijs. Het laat merken wanneer je te lang over je grenzen bent gegaan. Spanning, pijn, vermoeidheid of prikkelbaarheid zijn geen problemen die opgelost moeten worden, maar boodschappers die vragen om aandacht.
In de sessies bij
mij leer je luisteren naar die signalen. We vertragen, ademen, voelen en onderzoeken wat je lichaam je eigenlijk wil zeggen. Vanuit zachtheid, niet vanuit moeten.
Wat er gebeurt tijdens een stress- en burn-out sessie
Tijdens de begeleiding bij stress of (beginnende) burn-out werk ik met de CSR-methode: een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die helpt om het herstel van stresssysteem en energiehuishouding stap voor stap te ondersteunen.
We kijken samen naar wat er in jouw lichaam, je denken en je gedrag gebeurt. Niet om te analyseren, maar om te begrijpen, en van daaruit te herstellen.
De sessies bestaan uit een combinatie van:
- Lichaamsbewustzijn en ontspanning: zodat je spanning leert herkennen vóórdat het te veel wordt.
- Ademwerk: om ruimte te maken en je zenuwstelsel tot rust te brengen.
- Rebalancing: om hoofd, hart en lichaam weer op één lijn te brengen.
- Systemisch kijken: zodat je ook de onderliggende patronen leert zien die stress in stand houden.
- Concreet hersteladvies volgens de CSR-fases: rust, herstel van energie, heropbouw van belastbaarheid en duurzame balans.
We bouwen stap voor stap aan herstel. Op jouw tempo. Met aandacht, respect en zachtheid.
Het doel is niet dat je 'weer snel de oude wordt', maar dat je leert luisteren naar wie je nu bent
Ervaringen
“De combinatie van praten, oefeningen en aandacht voor mijn lichaam werkte wonderlijk.
Het voelde alsof ik weer een beetje terugkwam bij mezelf.”
Tom (47)
“Ik dacht dat ik het allemaal alleen moest oplossen, maar samen kijken naar mijn stress gaf me zoveel verlichting.
Het hielp me om stap voor stap weer energie te krijgen.”
Femke (29)
Van overleven naar leven
Wanneer je leert luisteren in plaats van vechten, verandert er iets fundamenteels.
Je herkent eerder waar je spanning oploopt,
je leert je grenzen voelen en aangeven,
en je ontdekt dat rust niet hetzelfde is als stilstand,
maar als op adem komen.
Misschien voel je dat het genoeg is geweest.
Je bent welkom, precies waar je nu bent.
